co dalej

[...] zobaczymy jak będę się czuł :-) Rok temu jak robiłem ładowania, to w ciągu tygodnia wracałem do wagi, lub czasem nawet spadek był, więc stąd moje zdziwienie :-) Ciśniemy dalej ! Cardio /SFD/2019/9/16/162579adf0744a2dae0fbff5c50cc88e.jpg Coraz dalej biegam :-)) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. [...]

[...] wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, nawet delikatne odstępstwa powodowały nagły wzrost wagi oraz pasa... O tym napiszę poniżej, jak to wygląda teraz po tygodniu ładowania. Ta redukcja była [...]

[...] trzeba wziąć dużą poprawkę na to, że "regularne" treningi skończyły się przed świętami, a ostatni miesiąc to w zasadzie takie nie wiadomo co; choć wymiary i waga dalej spadały, czułam się i widziałam w lustrze większa niż przed świętami. Dieta: BTW 150/60/150, w okolicach świąt i pod koniec co nieco zaburzona. Trening: "ACT" [...]

[...] czy piekła gdzie wszyscy kopia Cię po glowie, a Ty musisz mimo tego zachowac spokoj i isc do przodu, wstac dostać wpier*** setki razy, pozniej dać wpier*** objawom i isc dalej, ale nagrody wyjscia z tego wszystkiego nie da sie opisac jednym slowem czy zdaniem: to jets poprostu jak narodzenie sie na nowo. Ogladam ostatnimy czasy serial [...]

[...] o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). Podstawa to zaakceptować swoją sytuację, nie śpię to nie śpię, nie mogę zjeść śniadania to zjem tyle ile dam [...]

[...] - depresja, nerwica, skoki pulsu, trójglicerydy itd. Organizm sygnalizuje, ze czegos ma za duzo lub czegoś mu brakuje a tu kółko wzajemnej adoracji twierdzi, ze kris powinien dalej tak zyć jak żyje %-) A wszystko wyprostuje się cholina i nastawieniem... Tylko, że trybu życia i sposobu żywienia nie da sie wymusić. Tego trzeba sie nauczyć.

[...] pobudzajaco/lękowo to teraz nie działa. a co to zebran, to pewno zaakceptuje co ma sie stac i pójdę na zywioł, a pozniej sobie powiem przezylem, pochwale sie, zyje dalej (kuzwa juz widze miny pracownikow co z nim sie kuzwa stalo przez swieta, ale mam to gdzies, kiedys nie mialem) W lepszych okresach czyli prawie 2 lata przed nawrotem [...]

[...] ze jestem stosunkowo szczuply, zeby nie powiedziec ze chudy. Co do regeneracji, to brzuch sie stosunkowo szybko regenruje. Trening ten jednak jest dosc ciezki i kontynuowany dalej bez zadnej przerwy moze doprowadzic do stopniowego wyniszczenia miesni. Sugerowalbym zatem ta przerwe zrobic. A co do spalaczy, to bym odposcil, lepiej uloz sobie [...]

[...] po prostu zbyt duży wydatek energetyczny, a co za tym idzie, że tak powiem, przyrost masy będzie dążył do zera ;d Osobiście weidera robiłem przez ok. 2 miesiące, tyle że stanąłem na 18 powtórzeniach, nie dawałem rady z przeskoczeniem dalej, nie miałem sił się zginać ;d. Jednak nie przeszkadzało mi to w modelowaniu kratki :). Zdecydowanie polecam.

Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia??

Od tygodnia wykonuje a6w, naczytalam sie tyle na roznych forach i dalej mam watpliwosci co do cwiczenia 5. Tzn. wiem ze nalezy wykonywac ten rowerek lub jak niektorzy pisza nozycze, ale jak dlugo. Ja doszlam do wniosku, ze jak przy wszystkich cwiczeniach jest stosowana zasada 3 sekund to ten rowerek tez wykonuje przez 3 sekundy * ilosc powtorzen, [...]

[...] na siłę biegową i zwłaszcza formę biegu. Zresztą tak po prawdzie to odkąd trochę zasuwam na wioślarzu to też widzę jakieś zmiany, poczekam trochę i zobaczę co będzie dalej. Co do łydek to żyły + skóra jak papier, ale wcale nie jestem z tego zadowolony. To pewnie genetyczne bo zawsze miałem trochę nadwymiarowe, a od biegania po wertepach [...]

[...] w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej "zniszczenia" w organizmie. Z suplementów pozostawiam jedynie mieszankę witamin i minerałów - Animal Pak, cyklicznie, raz na kwartał oraz w stałej suplementacji - [...]

[...] podziękowania :) Rafał - Tobie dziękuję za te 9 godzin. Bardzo mam nadzieję, że spotkamy się na Formozie i ... Ty wiesz gdzie, pisałem Ci w smsie. To wcale nie tak dużo dalej. A do września trochę czasu jest ;) Kończąc - ten bieg, biegi ultra i towarzystwo Rafała wszystkim Wam bardzo serdecznie polecam :) [...]

[...] juz lepiej a plecy katowalem ostro (sztanga w opadzie, wioslowanie, wyciag do karku, do klatki (z gory), wysiad do klatki (z przodu)) - po 4 serie i plecy byly za***site!!, dalej kaptury - szrugsy hantlami - liipa, bic i tric po trzy cwoczenia podstawowe i nawet niezle (tzn 2 cm w trzy tygodnie) No i dalo mi to do myslenia: plecy ladnie barki [...]

[...] prostowniki i nogi w negatywach ? czy może pociągnąć przysiady 10 i martwy 5 ? z opini słyszałem , że w negatywach masa już nie idze , raczej siła sama . może wszystko dalej jako "piątki" pociągnąc , a klatke "negatywy" ( zawody szkolne w marcu w wyciskaniu i byłoby przyzwoicie 100 technicznie wycisnąć )? jeszcze jedno [...]

[...] w pachołek. Nerwy mnie zjadły – na początku chyba z minutę szukałem świateł pozycyjnych. %-) Twoje pierwsze podejście czy jedno z wielu? Mam kupli co po 6 razy zdawali i dalej lipa, mi się udało za pierwszym razem. Z teorii dwa błędy na dwa dopuszczalne, za plac dałem butelkę burbona żeby trochę przymknął oko, ale zrobiłem jeden błąd który [...]

[...] A tu niespodzianka. Dzisiaj dostałam okres także, jestem podwójnie szczęśliwa (kto by pomyślał, że można cieszyć się z takich rzeczy) Zobaczymy jak z nim będzie dalej. Aha, i jeszcze jedna, ciekawa obserwacja. Podczas tak intensywnych treningów lepiej nie unikać soli. Wcześniej nie używałam soli i mimo suplementacji magnezem zaczęły [...]

[...] bedzie zadowalajacy (tj. lepszy z tygodnia na tydzien) - nie tnij wegli! nie teraz nie warto imo - spodnie,bluzy,t-shirty powiedza Ci jak jest - glownie spodnie jesli dalej wbijasz sie w te same,ani odrobine luzn ije = robisz bledy jesli czesto zmieniasz spodnie na mniejsze (bedziesz zmienial bo w misac czy dwa duzo nie zleci!)to robisz [...]

[...] czasu Izy i swojego. Nie jestem w sumie rozczarowana. Iza sugerowala, ze sie nie przykladam, pewnie miala racje. Natomiast mysle, ze sie zniechecalam tym, ze mimo prob, dalej nie czulam tylka. Zdarzalo mi sie zrobic 100 razy wznosy z opadu w kilku konfiguracjach ustawienia lawki, wysokosci, rozstawienia nog i przez 7 tygodni poczulam raz to [...]